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鹌鹑蛋的营养价值及功效

日期:2020-03-12
 

鹌鹑蛋又名鹑鸟蛋、鹌鹑卵。被人们公认是 “动物中的人参”,鹌鹑肉、蛋,味道鲜美,营养丰富,是一种很好的滋补品。那么今天小编就来给大家讲讲鹌鹑蛋的营养价值及功效。

鹌鹑蛋的营养价值及功效

鹌鹑蛋的营养价值

鹌鹑蛋的营养价值不亚于鸡蛋,丰富的蛋白质、脑磷脂、卵磷脂、赖氨酸、胱氨酸、维A、维B2、维B1、铁、磷、钙等营养物质,可补气益血,强筋壮骨。功效:补气益血,枝风湿,强筋壮骨。

鹌鹑蛋中氨基酸种类齐全,含晕丰富,还有高质量的多种磷脂,激素等人体必需成分,铁、核黄素、维生素A的含量均比同量鸡蛋高出两倍左右,而胆固醇则较鸡蛋低约三分之一,所以是各种虚弱病者及老人、儿童及孕妇的理想滋补食品。鹌鹑蛋含有较高的蛋白质,脑磷脂、卵磷脂、铁和维生素等。

鹌鹑蛋外观小巧,但营养价值很高。日本《养鹑》一书曾把鹌鹑蛋与人参、蝮蛇并论为佳品,且对肺病、肋膜炎、哮喘、心脏病,神经衰弱有一定疗效。

鹌鹑蛋的营养价值及功效

鹌鹑蛋的功效

1、治疗疾病:鹌鹑蛋可辅助治疗浮肿、肥胖型高血压、糖尿病、贫血、肝大、肝硬化、腹水等多种疾病。

对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。

2、健脑:鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂,是高级神经活动不可缺少的营养物质,具有健脑的作用。

3、预防过敏:吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。

4、缓解失眠:常食有缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

鹌鹑蛋的营养价值及功效

鹌鹑蛋的食用方法

1、五香鹌鹑蛋

【材料】鹌鹑蛋一斤,酱油2大勺,料酒、盐、茴香、桂皮适量。

【做法】①用清水煮一下蛋。②将煮熟的蛋捏出裂痕。③放入清水,然后将准备好的料酒、茴香、桂皮、酱油一同放入清水中,再放入蛋煮一会儿即可。

2、红烧鹌鹑蛋

【材料】鹌鹑蛋400克,姜三片,葱一段,干辣椒一颗,冰糖五颗,盐适量,生抽一茶匙,八角一颗。

【做法】①鹌鹑蛋煮熟去皮。葱切成葱花,干辣椒切段。②锅中放油后马上放入冰糖小火炒糖。③放入鹌鹑蛋翻炒两分钟。④加入姜片、葱花、干辣椒段、生抽和八角。⑤待炒出调料的香味儿后加一小碗清水,大火烧开,小火10分钟后加入盐调味儿。转至大火烧收汁即可。

3、酥皮鹌鹑蛋

【材料】鹌鹑蛋,酥皮纸适量,鱼子酱适量,橄榄油少许。

【做法】①深锅放适量的水,水热后放入鹌鹑蛋煮90秒。②用漏勺将其捞出放在冰上,橄榄油烧至180°,将降温后的鹌鹑蛋剥壳。③蛋黄打散,将鹌鹑蛋放入蛋液中滚一圈,然后再裹上酥皮纸。④放入180°高温的油中炸至金黄色,夹出控干油份摆盘,放上鱼子酱即可。

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